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2015
05
14

À quoi ressemble votre supplémentation ?

By julien 0

Je privilégie toujours une alimentation solide à une alimentation en poudre. Non pas que j’en remette en cause les bénéfices, bien au contraire, mais pour différentes raisons:

  • L’alimentation solide garantie une plus grande satiété.
  • Les aliments solides contiennent des nutriments essentiels au bon fonctionnement de l’organisme, certains d’entre eux ne pouvant se retrouver dans les suppléments en poudre.
  • Le processus de digestion étant plus long et contraignant, manger solide permet donc à l’organisme de brûler plus de calories.

Toutefois, les suppléments sont pour moi essentiels et primordiaux autour de l’entrainement afin de garantir une meilleure construction musculaire et une bonne récupération. De plus, grâce à leur praticité, ils restent une excellente bouée de sauvetage lorsque l’on manque de temps ou de moyens pour s’alimenter.

Matin

Pré-training

  • 30 gr de protéine en poudre (si mon entrainement est trop éloigné d’un de mes repas)
  • 5 gr de BCAA
  • 5 gr de glutamine
  • booster

Post-training

  • 30 gr de protéine en poudre
  • 5 gr de BCAA
  • 5 gr de glutamine
  • 5 gr de créatine
  • 30 gr de dextrose (ou des sucres rapides comme des fruits secs, compotes etc…)

author: julien

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